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7 consejos para cuidar tu salud en la oficina

7 consejos para cuidar tu salud en la oficina

25/09/2015

Trabajar en una oficina puede parecer inofensivo, pero la verdad es que la costumbre depermanecer sentado en la misma posición durante horas puede desencadenar graves problemas de salud. 


Sin embargo, con una actitud responsable, muchos de estos males pueden evitarse. Por eso, en esta nota te ofrecemos un listado con 7 consejos para cuidar tu salud estando en la oficina.

1. CUIDA TU POSTURA
Una manera de cuidar nuestra salud es cuidando la postura para que la espalda no se resienta. Esto se logra colocando los dos pies en el piso y las piernas formando un ángulo recto.

2. CAMBIA TU LAPTOP POR UN ORDENADOR DE ESCRITORIO
Las computadoras portátiles nos obligan a tensionar el cuello, mientras que una computadora de escritorio colaborará con una postura saludable, permitiendo colocar toda la espalda en el respaldo del asiento. 

3. OBLÍGATE A CAMINAR
Ir al baño más lejano, subir escaleras y sustituir el chat por charlas presenciales son algunas de las muchas maneras que existen para evitar estar sentado muchas horas al día. 

4. MINIMIZA EL USO DEL MÓVIL
Usar el celular de manera permanente puede causar una fuerte tensión en el cuello y en la espalda. Afortunadamente, existen programas que permiten recibir los mensajes del teléfono en el ordenador, por lo que este problema se arregla de manera sencilla.

5. COLOCA UNA ALMOHADILLA PARA TUS MUÑECAS
Enfermedades como la tendinitis son muy frecuentes en personas que trabajan con su ordenador de manera constante pero, una simple almohadilla para evitar tensiones en los hombros, brazos y espalda es una buena manera de cuidarte. 

6. PROPÓN HACER YOGA O GIMNASIA LABORAL
Empresas como Google, que priorizan el bienestar y la felicidad de sus empleados por sobre muchas cosas, han desarrollado una metodología de trabajo que parece muy saludable. Se trata de, dos o tres veces por semana, contratar un profesional para realizar una hora de gimnasia entre los empleados. De esta forma, no sólo fomentarán el vínculo afectivo sino que también ejercitarán su cuerpo, evitando males causados por el sedentarismo.

7. HACER TERAPIA
Consultar a un especialista de la salud mental es una forma de fomentar tu bienestar. Es que actualmente, son muchos los trabajadores que laboran bajo estrés, lo que según un estudio de laUniversidad de California aumenta el riesgo de sufrir enfermedades psiquiátricas.